Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich an einem absoluten Tiefpunkt stand. Ich war müde, überfordert und innerlich leer. Die Nachtarbeit hatte mich fest im Griff. Ich funktionierte, hielt durch, machte weiter – aber mir fehlte etwas Entscheidendes: Orientierung und echte Unterstützung.
Damals wünschte ich mir ein Buch, das mir helfen würde. Nicht eines mit perfekten Lösungen oder schnellen Tipps, sondern ein Buch, das mich versteht. Ein Buch, das ehrlich ist. Eines, das sagt: Du bist nicht falsch. Die Situation ist herausfordernd.
Aber dieses Buch gab es nicht.
Schon immer haben mir Bücher viel bedeutet. Sie gaben mir Ideen, neue Perspektiven und manchmal auch Hoffnung. In dieser Phase träumte ich von einem Buch, das mir zeigt, wie ich trotz Nachtarbeit gesund und glücklich leben kann. Doch ich fand es nicht.
Was sich in meinem Leben verändert hat
Seit dieser Zeit ist viel geschehen. Mein damaliger Freund ist heute seit über zwölf Jahren die Liebe meines Lebens, mein bester Freund und mein Ehemann. Wann immer ich Schwieriges durchmache, ist er für mich da. Diese verlässliche Beziehung hat mir viel Halt gegeben.
Gleichzeitig habe ich gelernt, dass auch die beste Unterstützung von außen nicht ersetzt, was wir selbst für uns tun müssen. Ich habe verstanden, wie wichtig es ist, Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen – für die eigene Gesundheit und das eigene Glück.
Mit 30 Jahren nahm ich erneut eine Stelle als Nachtwache an. Diesmal für sechs Monate und mit einem Pensum von „nur“ 30 Prozent. Trotzdem erlebte ich wieder, wie herausfordernd dieser Rhythmuswechsel ist. Mein Leben fand sonst am Tag statt – Termine, soziale Kontakte, Alltag.
So kam es vor, dass ich an einem Tag um 7.00 Uhr ins Bett ging und bis mittags schlief, am nächsten Tag aber bereits um 7.00 Uhr oder noch früher aufstehen musste, weil ein Termin anstand oder der Wecker meines Mannes klingelte. Mein Körper kam kaum hinterher.
Was diesmal anders war
Im Vergleich zu meiner ersten Zeit im Nachtdienst war jedoch etwas entscheidend anders: Ich hatte inzwischen viel gelernt. Zwar gab es immer noch kein Buch, das mir genau zeigte, wie Nachtarbeit gesund gelingen kann – aber die Kapitel dazu hatte ich bereits in meinem Kopf geschrieben.
Ich begann, mir bewusst Ideen zusammenzustellen, die mir halfen:
Wie plane ich meinen Schlaf besser?
Wie kann ich essen, ohne meinen Körper zusätzlich zu belasten?
Wie schaffe ich mir kleine Inseln der Erholung?
Wie bleibe ich emotional stabil?
Immer wieder dachte ich: Wie schön wäre es, all diese Erfahrungen und Ideen an einem Ort zu finden.
Und irgendwann wurde mir klar: Dieses Buch, das ich mir damals so sehr gewünscht hätte, kann ich selbst schreiben.
Dieses Buch ist aus dem echten Leben entstanden
So ist mein Buch „Gesund und glücklich trotz Nachtarbeit“ entstanden. Es ist kein theoretischer Ratgeber und kein erhobener Zeigefinger. Es ist ein Buch aus echten Nächten, aus Müdigkeit, aus Fragen – und aus dem Wunsch heraus, es anderen leichter zu machen.
Die Ideen, die mir geholfen haben, gesund und glücklich zu bleiben, teile ich nun mit dir. Ehrlich, alltagstauglich und ohne Perfektionsanspruch. Denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwierig es sein kann, nachts zu arbeiten – und gleichzeitig gut für sich sorgen zu wollen.
Ganz egal,
- ob du jung bist oder schon lange im Beruf,
- ob du hauptberuflich oder nebenbei nachts arbeitest,
- ob du dir die Nachtarbeit ausgesucht hast oder sie sich aus den Lebensumständen ergeben hat,
- und egal in welchem Beruf du tätig bist:
Dieses Buch ist für dich. Von Herzen. 👉 Hier das Buch bestellen
Warum ich dich duze
Für dieses Buch habe ich mir erlaubt, dich zu duzen. Nicht aus Unachtsamkeit, sondern ganz bewusst. Weil Nachtarbeit persönlich ist. Weil ich dich begleiten möchte – nicht belehren. Ich schreibe so, wie ich selbst damals hätte gelesen werden wollen: nahbar, respektvoll und ehrlich.
Mehr Begleitung – auch im Podcast
Neben dem Buch teile ich meine Gedanken, Erfahrungen und Impulse auch regelmäßig in meinem Podcast. Dort spreche ich über Nachtarbeit, Gesundheit, Selbstfürsorge und Sinnfragen – ruhig, alltagstauglich und ohne Druck.
🎧 Hier findest du meinen Podcast auf Spotify: 👉Hier gehts zum Podcast
Bleib in Kontakt
Wenn du Fragen hast, mir eine Rückmeldung geben möchtest oder dir Begleitung wünschst, schreibe mir gerne eine E-Mail. Ich freue mich über jede Nachricht.
📩 simone@nachtarbeit.com
Ich antworte dir persönlich. Deshalb kann es manchmal etwas dauern – aber deine Nachricht ist willkommen.
Ich wünsche dir von Herzen, dass du deinen eigenen Weg findest – zu mehr Gesundheit, mehr Ruhe und mehr Glück.
Alles Liebe
deine Simone
nachtarbeit 