Nachtarbeit verändert vieles. Den Schlaf, den Alltag, die sozialen Kontakte – und oft auch das eigene Lebensgefühl. Wer nachts arbeitet, weiss, wie anspruchsvoll dieser Rhythmus sein kann. Müdigkeit, innere Unruhe und das Gefühl, funktionieren zu müssen, gehören für viele zum Alltag.
Genau aus dieser Erfahrung heraus ist mein Buch Gesund und glücklich trotz Nachtarbeit entstanden. Es richtet sich an Menschen, die nachts arbeiten und sich fragen, wie sie unter diesen Bedingungen langfristig gesund, stabil und innerlich ausgeglichen bleiben können.
Als Fachfrau Gesundheit, Theologin und Seelsorgerin begleite ich seit vielen Jahren Menschen in belastenden Lebensrhythmen. Ich kenne Nachtarbeit aus eigener Erfahrung und weiss, wie wenig Raum oft für echte Selbstfürsorge bleibt. Dieses Buch ist mein Versuch, genau diesen Raum zu öffnen – ehrlich, alltagstauglich und ohne zusätzlichen Druck.
Worum es in diesem Buch geht
Dieses Buch ist kein klassischer Ratgeber mit schnellen Lösungen. Es lädt dazu ein, Nachtarbeit bewusst zu gestalten und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Schritt für Schritt, realistisch und mit Mitgefühl für sich selbst.
Im Mittelpunkt stehen Themen wie:
- Schlaf & Erholung: Wie Regeneration trotz verschobenem Rhythmus möglich wird
- Ernährung im Nachtdienst: praktisch, unkompliziert und alltagstauglich
- Mentale Gesundheit: Umgang mit Erschöpfung, innerer Unruhe und emotionalen Tiefpunkten
- Beziehungen: Nähe, Verständnis und Austausch trotz Nachtarbeit
- Sinn & innere Stabilität: Orientierung in stillen und herausfordernden Stunden
Die Impulse im Buch sollen begleiten, nicht überfordern. Kleine Veränderungen können viel bewirken.
Für wen dieses Buch gedacht ist
Dieses Buch richtet sich an Menschen in der Nacht- und Schichtarbeit – unabhängig vom Beruf. Ob Pflege, Betreuung, Medizin, Sicherheit, Transport oder Industrie: Nachtarbeit stellt ähnliche Herausforderungen, auch wenn die Arbeitsfelder unterschiedlich sind.
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Sondern darum, gut für sich zu sorgen, während man viel trägt.
Warum ich dieses Buch geschrieben habe
Weil Nachtarbeit oft unterschätzt wird.
Weil viele lernen mussten, still durchzuhalten.
Und weil ich überzeugt bin, dass Gesundheit und Glück auch im Nachtdienst möglich sind – wenn wir Wissen, Struktur und Selbstmitgefühl miteinander verbinden.
Buchinformationen
📘 Titel: Gesund und glücklich trotz Nachtarbeit
✍️ Autorin: Simone Di Gallo
📅 Erscheinung: Januar 2026
📖 Formate: Print & E-Book
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Auf meinem Blog teile ich regelmässig Gedanken, Artikel und Impulse rund um Nachtarbeit, Gesundheit und Selbstfürsorge. Wenn du magst, begleite mich auch auf Instagram.
Du musst Nachtarbeit nicht alleine tragen.
Dieses Buch ist für dich geschrieben.
Herzlich,
deine Simone
nachtarbeit 