nachtarbeit

Im Januar erscheint endlich mein Buch. Viele Jahre war es nur eine Idee, dann ein Wunsch, später eine Notwendigkeit. Heute weiss ich: Dieses Buch musste geschrieben werden – nicht nur für mich, sondern für all jene, die nachts arbeiten und oft übersehen werden.

Der Weg dorthin war nicht geradlinig. Ich habe nicht „geplant“, Nachtarbeit zu meinem Thema zu machen – sie wurde es. Durch Erschöpfung. Durch Fragen ohne Antworten. Durch den Wunsch, gesund zu bleiben, obwohl mein Alltag alles andere als gesund wirkte. Vielleicht erkennst du dich darin wieder.

Es gab damals kein Buch, das mir helfen konnte

Als ich mit 24 Jahren zum ersten Mal im Nachtdienst arbeitete, fühlte sich jeder Arbeitseinstieg an, als würde ich gegen einen unsichtbaren Widerstand ankämpfen. Ich war müde, verunsichert und suchte Orientierung. Doch ich fand kaum Informationen, noch weniger Verständnis – und überhaupt keinen Ort, an dem ich mich gesehen fühlte.

Was ich gebraucht hätte, war:

• ehrliche Erfahrungsberichte,
• praktische Strategien für den Alltag,
• menschliche Begleitung – ohne Druck und ohne Schönreden,
• und das Gefühl: Ich bin nicht allein. Das ist normal. Vielen Nachtarbeitenden geht es so.

Doch genau das fehlte. Also begann ich, meine Erfahrungen aufzuschreiben. Erst nur für mich. Später auch für andere. Und irgendwann merkte ich: Vielleicht muss gerade ich das Buch schreiben, das ich damals gebraucht hätte.

Nachtarbeit verändert mehr als den Schlaf – sie verändert das Leben

Je länger ich im Schichtdienst arbeitete, desto klarer wurde mir: Nachtarbeit betrifft nicht nur den Körper. Sie verändert emotionale Prozesse, Beziehungen, Alltagsstrukturen und manchmal auch das Selbstbild. 

Wer müde ist, denkt anders. Wer den Rhythmus verliert, verliert oft auch das Gefühl für Stabilität.

Lange dachte ich nur: „Ich muss das einfach aushalten.“ Doch irgendwann verstand ich: Nachtarbeit ist kein Gegner. Aber sie braucht Aufmerksamkeit, Wissen und Gestaltung. Denn Nachtarbeit ist nicht nur ein Arbeitsmodell. Sie ist eine Lebensform.

Und wer eine Lebensform gesund gestalten will, braucht mehr als Durchhaltevermögen. Er braucht Werkzeuge.

Was ich in meinem Buch teile

Mein Buch ist nicht nur eine Ansammlung von Ideen – es ist eine Begleitung. Es verbindet Fachwissen mit persönlicher Erfahrung und lädt dich ein, dich selbst ernst zu nehmen. Denn Nachtarbeit ist nicht einfach „anders“ – sie fordert ganzheitliche Gesundheit. Und davon schreibe ich in meinem Buch:

🌓 Schlaf & Erholung
Wie wir den Tag zur Nacht machen können – mit Routinen, Hilfsmitteln und Kenntnis unseres Körpers.

🌿 Körper & Ernährung
Was uns gelenkig, wach und stabil hält – ohne Perfektionismus und ohne starre Diätregeln.

💡 Psyche & mentale Stabilität
Wie wir Gedanken beruhigen und emotionale Überlastung erkennen können.

🤝 Beziehungen & soziale Gesundheit
Wie wir Verbundenheit pflegen – auch wenn unsere Zeiten nicht mit denen der anderen übereinstimmen.

✨ Sinn & Spiritualität
Warum es so wichtig ist, einen inneren Grund zu haben … und warum dieser Grund oft der Schlüssel zum Glück ist.

Warum es gerade jetzt erscheint

Die letzten Jahre haben viel verändert: im Gesundheitswesen, in sozialen Berufen, in der Pflege, in Lieferdiensten und Sicherheitsdiensten. Nachtarbeitende tragen viel Verantwortung – oft im Stillen, oft unbemerkt. 

Aber das Thema „Nachtarbeit“ bleibt häufig eine Randnotiz. Und genau das darf sich ändern.

Ich wünsche mir, dass dieses Buch nicht nur ein Ratgeber ist, sondern ein Ort, an dem du dich verstanden fühlst. Ein Ort, der dich stärkt. Ein Ort, an dem du merkst: Ich darf gesund sein, Ich darf mich um mich selbst kümmern. Ich darf mich ernst nehmen – gerade dann, wenn meine Arbeit herausfordernd ist.

Im Januar wird dieses Buch veröffentlicht. Es wird echt, praktisch und menschlich sein. Nicht perfekt – aber ehrlich. So wie die Nacht selbst.

Jetzt hier bestellen: Link zum Buch

Für wen ich dieses Buch geschrieben habe

👉 Für alle, die nachts arbeiten – ob temporär oder dauerhaft, Teilzeit oder Vollzeit, als Nebenjob oder Hauptaufgabe.
👉 Für alle, die manchmal müde sind, aber trotzdem Verantwortung tragen.
👉 Für alle, die spüren, dass es mehr braucht als „durchhalten“.
👉 Für dich – wenn du dich selbst wieder finden möchtest zwischen Schichtplan, Schlafdefizit und Alltag.

Dieses Buch ist für alle, die nachts arbeiten und trotzdem gesund bleiben wollen. Und es ist auch für diejenigen, die lernen möchten zu fragen: Wie kann ich mein Leben gestalten – nicht nur überstehen?

Ein Gedanke zum Mitnehmen

Vielleicht ist Nachtarbeit nicht das Ende deiner Kraft – sondern der Anfang deiner Selbstfürsorge. Vielleicht ist der Januar nicht nur ein Erscheinungsdatum – sondern ein neuer Abschnitt. Vielleicht ist dieses Buch genau das, was ich damals gebraucht hätte – und heute weitergeben darf.

Ich freue mich, diesen Weg mit dir zu gehen. Du bist nicht allein. 

Jetzt hier bestellen: Link zum Buch

Alles Liebe,deine Simone